讀屏時代，陪伴人們入睡的不再是書本上恬淡的文字和故事，而是明晃晃的手機屏幕、電腦屏幕。平日里長時間地使用手機，已經給人們的眼睛增加了許多負擔和傷害，然而現在有一個更加危險的用手機習慣在殘害著人們的眼部健康——在關上燈之后的黑暗中玩手機。

這些人當中主要分為兩類，一個是住校學生，他們大多在學校熄燈后還要摸黑玩手機；另一類是白領，由于白天工作較忙，晚上臨睡前有用手機通訊、上網等習慣。

由于手機屏幕本身就小，拿在手中經常抖動，白天長時間玩也會影響視力，何況關燈。并且關燈后，光線昏暗時，人們需要近距離才能看得清楚，這個情況下，會導致眼睛近距離地長時間地接受強光照射，再加上精神集中且眨眼次數減少，時間長了容易眼睛疲乏、干澀，導致眼睛的調節(jié)系統(tǒng)負擔加劇。

此外，躺著玩手機，兩眼用眼不均衡，時間久了還會造成視力下降以及左右眼睛視力偏差。

更有甚者，在昏暗的光線下用眼，很容易導致青光眼的發(fā)生，要知道青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。青光眼是指眼內壓力或間斷或持續(xù)升高的一種眼病，持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。而長期在黑暗的環(huán)境中用電腦或玩手機，使瞳孔擴大和眼內肌收縮，使眼前房角關閉，眼內房水不能排出，導致眼壓升高，易誘發(fā)青光眼急性發(fā)作，進而造成嚴重的后果。

所以睡覺前盡量少玩手機，最好是不玩。如果一定要使用手機，盡量在房間中開一盞燈，調低手機屏幕亮度，使亮度和色澤盡量柔和，有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。并且一定要注意控制使用時間。

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